夏天减肥，别只知道吃黄瓜，推荐5道减脂餐，低卡饱腹还解馋

导语：夏天减肥，别只知道吃黄瓜，推荐5道减脂餐，低卡饱腹还解馋

夏天是减肥的好时机，但只是每天排排汗是不够的，还要搭配合理的饮食，这样才会事半功倍。说到吃，有人想要瘦，只会吃黄瓜，结果坚持几天就受不了了，继而觉得减肥太有压力，就索性不减了，开始大吃大喝，这样可不好。

建议大家，夏天减肥，别只知道吃黄瓜，推荐5道减脂餐，低卡饱腹还解馋！快来看看吧，这几道美食好吃不长肉，不妨每天换着吃，减肥没压力。

一、藜麦鸡肉蔬菜沙拉

做法：

鸡胸肉冲洗干净，切成片状。大虾取出虾仁，去掉虾线，冲洗干净。

西蓝花分成小朵，清洗两遍，再用盐水浸泡。苦菊去掉根部，用盐水浸泡。圣女果洗净，用盐水浸泡。

藜麦清洗一下，放进锅内，加入适量清水和少许油，大火煮开，再转小火煮十五分钟。煮好后捞出，沥干水分。

锅内加水，煮开后放入鸡胸肉，煮熟切成小块。虾煮熟待用。鸡蛋煮熟，切成小块。西蓝花入锅焯水断生。圣女果对半切开。

最后，将所有食材放在一起，加入香醋和橄榄油，搅拌均匀就可以食用了。

二、秋葵拌虾仁

做法：

秋葵清洗干净。虾仁去掉虾线，冲洗干净。金针菇去掉根部，掰散洗净。

锅内加水，煮开后放入秋葵，煮两分钟，喜欢吃软一点的朋友，可以多煮两分钟。煮好后，切成小段。

然后将金针菇放进锅内，煮两分钟捞出，沥干水分，再重新加水和料酒，将虾仁煮熟。

碗中放入姜蒜末、白糖、生抽、蚝油、香醋搅拌均匀，调好料汁。

最后将秋葵、虾仁、金针菇放在一起，浇上料汁，就可以食用了，爱吃辣的朋友，可以放些小米椒进去。

三、黑胡椒土豆泥

做法：

土豆去皮洗净，切成薄片，放进蒸锅内，大火蒸到熟透。一定要蒸到特别软的程度。

蒸好后取出，用勺子或者专用的压泥工具，将土豆压成细腻的泥状。

然后加入少许纯牛奶搅拌均匀，这么做可以让土豆泥变得更好吃。

碗内铺上保鲜膜，装入土豆泥。装完后压瓷实一点，再倒扣在盘内。

锅内放入蚝油、清水、黑胡椒粉，大火煮开，再倒入少许淀粉水，煮到浓稠。

最后浇上料汁，就可以食用了，超级好吃，学会了不用去外面买了。把它当主食，饱腹感很强，比吃黄瓜好。

四、紫菜虾丸汤

做法：

虾仁去掉虾线，冲洗干净，放进料理机，打成泥状。紫菜放进碗中，加水浸泡。泡软后捞出，挤干水分。

虾泥放进碗中，加入少许料酒、盐、胡椒粉、蛋清、淀粉，朝着一个方向搅拌上劲。

锅内加水，煮开后放入姜片，再转小火，用勺子挖些肉馅团成丸子形状，放进锅内。

煮到浮起来后，放入紫菜，盐搅拌均匀，这道汤就做好了，特别鲜美，快尝尝。

五、生菜卷

做法：

除了生菜外，再准备些配菜，比如土豆、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、绿豆芽等等，可以按照自己的喜好去搭配。

生菜去掉根部，逐片洗净，再入锅焯汤一下，捞出待用。

接着将所有的配菜切成细丝，不能生吃的要入锅煮断生。鸡蛋煎成蛋皮，切成细丝。

最后用生姜将配菜包起来，放在盘内。再调一份料汁，蘸着吃就可以了。吃这道减脂餐比光吃黄瓜要好吃几倍，你快试试。

以上五道减脂餐你学会了吗？有时间照着做，轻松减肥。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。